분류 전체보기16 실내 공기 질이 건강에 미치는 영향과 관리법 – 하루 80% 이상 머무는 공간, 과연 안전한가요? 1.보이지 않지만 치명적인 실내 공기 오염의 진실많은 사람이 공기 오염이라고 하면 자동차 매연이나 산업 공해처럼 ‘밖에서 오는 문제’로 생각합니다. 그러나 WHO(세계보건기구)에 따르면 실내 공기 오염은 실외보다 최대 5배까지 더 유해할 수 있습니다.우리는 하루 평균 20시간 이상을 집, 사무실, 실내 공간에서 보내고 있습니다. 특히 요즘처럼 미세먼지, 황사, 바이러스 이슈가 많은 시기에는 실내에서 생활하는 시간이 더 늘어납니다. 그런데 문제는, 이 실내 공기 속에 우리가 눈치채지 못한 채 흡입하고 있는 유해 물질이 상당히 많다는 사실입니다.대표적인 실내 오염원으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:가구나 건축 자재에서 나오는 폼알데하이드방향제, 청소제 .. 2025. 5. 6. 직장인을 위한 '저녁형 간헐적 단식' – 현실 가능한 건강 루틴 1.간헐적 단식, 왜 저녁형이 필요한가?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복 시간을 늘리는 건강 관리 방식입니다.가장 흔히 알려진 방식은 16:8 방식으로, 하루 24시간 중 16시간을 공복으로 유지하고 8시간 안에 식사를 마치는 것입니다. 이 방식은 인슐린 민감도 향상, 체지방 감소, 소화 개선, 세포 재생 등의 다양한 건강 효과로 알려져 있습니다.그런데 이 간헐적 단식, 대부분 ‘아침을 거르고 점심-저녁을 먹는 식’으로 운영됩니다.하지만 직장인에게는 오히려 이 방식이 부담스럽거나 비효율적일 수 있습니다.아침을 먹지 않으면 오전 업무 집중도가 떨어질 수 있고, 팀 회식이나 저녁 약속이 자주 있는 경우 단식 시간 유지는 어려워집니다.그래서 최근 주목받는 것이.. 2025. 5. 6. 장 건강과 뇌 연결 – 건강한 장이 똑똑한 뇌를 만든다1.장과 뇌는 서로 대화한다 – '제2의 뇌', 장의 정체우리 몸속에서 뇌 다음으로 신경세포가 많은 기관이 무엇일까요? 바로 ‘장(腸)’입니다.실제로 장에는 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이 신경계는 '장내 신경계라고 불립니다.그래서 장은 종종 제2의 뇌라고도 불립니다.장과 뇌는 '장-뇌 축이라는 신경망과 호르몬, 면역 체계를 통해 끊임없이 정보를 주고받습니다이 축을 통해 장내에서 발생한 정보는 미주신경을 타고 뇌로 전달되고, 뇌의 상태 또한 장에 영향을 줍니다.쉽게 말해, 우리가 스트레스를 받으면 장이 민감하게 반응해 설사를 하거나 복통이 생기고, 반대로 장내 환경이 나쁠 때 우울감을 느끼는 것도 이 연결 때문입니다.특히 최근 연구에서는 장내 미생물(마이크로바이.. 2025. 5. 5. 자연과학 자연과학은 물질계에서 일어나는 현상을 과학적 방법이라는 특정한 방식으로 분석하여 얻은 지식 체계이다.따라서 과학은 결론도 중요하지만, 결론을 이끌어내는 과정이 더욱 중요하다. 과학에 의해 얻어진 지식체계는 경험적인 방법에 의해 추론된 것으로 절대적인 진리가 아니다예를 들어 아이작 뉴턴의 고전 역학은 조건에 따라 자연 현상을 설명하지 못할 수 있다.그러나, 고전 역학의 실험 방법은 여전히 자연 과학의 한 분야이며 특정 조건 아래에서라면 뉴턴의 운동법칙은 여전히 유효하다.충실하게 과학적 방법을 따른 실험을 통해 얻은 지식체계도 다른 증거에 의해 수정될 수 있기 때문에 과학은 언제나 반례가 나타날 수 있다는 것을 열어두어야 한다.자연 과학에 대한 올바른 이해는 과학의 이러한 한계를 이해하는 것이 중요하다.인류.. 2025. 5. 5. 이전 1 2 3 다음
